Dersom du har tatt en gentest som viser at du har laktoseintoleranse, betyr det at du har et genetisk anlegg for å slite med fordøyelse av laktose, et sukker man finner i melkeproduketer. Dette kan gi en del plager, men vi har råd til deg!
Laktose er et sukker man finner i melk. Dette sukkeret må brytes ned i tarmene for at kroppen skal ta det opp. Dersom ikke dette gjøres, vil sukkeret bli næring for mange bakterier lenger ned i tarmen, som da fermenterer sukkeret og fører til mye produktsjon av karbondioksid. Dette fører igjen til ubehag i magen, løs avføring og en del luft. I tillegg vil ufordøyd laktose trekke til seg vann som gjør avføringen vandig.
Symptomene kommer ofte fra få minutter til flere timer etter inntak av laktoseholdige produkter. Oftest opplever man følgende
Dersom man har en genetisk betinget laktoseintoleranse, kan symptomer starte allerede i tidlig barndom, eller senere i voksenlivet.
Ja, det kan være andre grunner til at kroppen ikke klarer å bryte ned laktose. Dersom man har en annen tarmsykdom, kan det være for få tarmceller som produserer enzymene som fordøyer laktose, og da vil man i ulik grad tolerere laktose.
Plagene vil kun komme når man får i seg melkeprotukter det er laktose i. Man kan derfor begynne å redusere mengden melkeprodukter man får i seg, noen tåler å få i seg litt melk uten å få symptomer.
Dersom man ønsker å forsøke en helt laktosefri kost, finnes det flere laktosefrie produkter på markedet og er ofte synlig markert i butikkhyllene.
Det finnes også tabletter man kan ta sammen med laktoseholdig mat og drikke. Disse tablettene inneholder enzymet laktase, som er akkurat det enzymet man har mangel på. Denne tabletten kan derfor hjelpe med å fordøye laktose og gi mindre plager.
Dersom man ikke får i seg melkeprodukter, bør man bruke kalsiumberikede plantemelkprodukter.
Dersom du ikke har tatt en test for genetisk årsak til laktoseintoleranse, kan denne bestilles hos Nettlegevakt.
Har du andre spørsmål? Chat med oss!